O banho na floresta provou ser benéfico de várias maneiras, mas o que é exatamente?
Banho de floresta: Muitas pessoas já ouviram falar, mas ainda não sabem exatamente o que é, de onde veio ou por que as pessoas o praticam. Em termos literais, parece que alguém está guardando seu patinho de borracha para uma viagem à floresta local. No entanto, em termos metafóricos, é uma forma de libertar tensões e absorver a calma e a serenidade da natureza que nos envolve.
Na realidade, banho de floresta não tem nada a ver com água ou banheira. Pelo contrário, é um meio de se conectar com a natureza de uma forma que vai além da simples caminhada. Foi aqui que surgiu a ideia do banho de floresta, como funciona e porquê.
De onde veio o banho de floresta?
Ao contrário do que parece uma técnica que teria séculos de idade, é bastante nova. A ideia do banho de floresta só surgiu na década de 1980 e foi criada pela primeira vez no Japão. Lá, foi originalmente chamado de shirin-yoku, que se traduz, literalmente, por ‘absorver a atmosfera da floresta’. Esta tradução dá um pouco mais de compreensão sobre qual é realmente o propósito do banho na floresta: um meio de absorver o que nos rodeia. Neste caso, a tranquilidade da paisagem envolvente. A arte do banho na floresta foi oficialmente reconhecida pelo Ministério da Agricultura, Silvicultura e Pesca do Japão bem no início de 1982. Foi somente na década de 1990 que os reais benefícios do banho na floresta para a saúde começaram a ser estudados, com resultados positivos. Embora fosse uma técnica terapêutica quase imediatamente, ela havia desaparecido desde então – até recentemente.
Embora pareça apenas um passeio no parque, o ato real de tomar banho na floresta é muito mais complicado do que isso. Não envolve caminhadas e, na verdade, o objetivo é evitar caminhadas. O objetivo é ser o mais leve e calmo possível, o que muitas vezes não inclui tentativas extenuantes de caminhar sobre as rochas. A caminhada nem precisa ser em uma área remota e pode ocorrer facilmente dentro de um parque da cidade ou em qualquer lugar onde as árvores e a natureza sejam abundantes. O ponto é este: uma pessoa que está tomando banho na floresta deve ser capaz de se desconectar.
Como tomar banho na floresta
Os banhistas da floresta interessados podem deixar seus trajes de banho em casa, porque tudo o que é realmente necessário é uma roupa confortável e sapatos confortáveis, se quiser usá-los. Antes de ir para uma trilha ou para a floresta, todos os telefones e eletrônicos devem ser colocados no modo silencioso. O cenário nem precisa ser densamente arborizado – pode ser um lago, um parque da cidade ou mesmo apenas um espaço verde que seja silencioso o suficiente para que alguém possa clarear suas mentes.
Para começar, estas coisas devem ser feitas primeiro:
- Opte por olhos fechados ou abertos para absorver todos os sons, cheiros e movimentos ao redor (vento, calor dos raios solares, etc.)
- Respire fundo
- Considere meditar por alguns minutos antes de começar a caminhar
- Ao tomar banho na floresta a partir de uma posição estacionária, certifique-se de escolher um local sereno
A partir daí, a prática fica por conta do primeiro banhista. A duração pode variar de dez minutos a horas, e algumas pessoas optam por fazer passeios de banho na floresta para experimentar toda a gama de benefícios.
Fazer um passeio de banho na floresta com um guia pode oferecer uma infinidade de benefícios:
- Meditações guiadas são geralmente realizadas
- A pressão é aliviada de um indivíduo ter que estar ciente de seus arredores
- Tomar banho na floresta com outras pessoas pode criar uma experiência social positiva
- Pode ajudar os membros da família ou amigos existentes a se relacionarem e encontrar maneiras de relaxar juntos
- Os guias podem mostrar aos banhistas da floresta novos locais ou aspectos da natureza que eles nunca notaram
Gorjeta: Ao tomar banho na floresta pela primeira vez, é útil se concentrar em uma coisa, como a maneira como as árvores, a grama ou as folhas se movem ao vento. Ao tomar banho na floresta em um local próximo à água, considere observar as ondas ou quaisquer ondulações na superfície.
Benefícios terapêuticos
Não é segredo que passar um tempo na natureza alivia o estresse. Para a maioria das pessoas, apenas o simples ato de acalmar suas mentes e fugir da sobrecarga de informações da vida diária é suficiente para desencadear uma espécie de reinicialização, permitindo assim que parte da tensão cotidiana se dissipe. Os banhos de floresta funcionam a um nível semelhante, com a exceção de que são muito mais intensos, encorajando as pessoas a estar em sintonia com o que as rodeia e a sentir a calma que existe quando saímos das nossas cidades e vilas.