Coisas que os pilotos nervosos fazem (que só pioram o voo)

Existem algumas dicas para superar o medo, mas também existem algumas coisas comuns que as pessoas fazem que fazem com que seus nervos permaneçam por muito mais tempo.

um passageiro em um voo desfruta de um assento na primeira classe, uma garota levanta a mão para a janela em um avião

Algumas pessoas são totalmente profissionais de viagens, reservando voos a qualquer momento e contando os dias até que possam partir para o seu destino. Querem fazer o máximo de viagens que o horário de trabalho permitir, não se importam com turbulências e atrasos e nunca sentiram um momento de ansiedade quando o avião decola.

Outras pessoas não são tão boas quando se trata de embarcar em um avião. Claro, eles querem viajar e experimentar um novo lugar ou visitar amigos ou familiares… mas eles não podem deixar de ter muito medo de entrar naquele avião, não importa o quão emocionantes ou emocionantes sejam as próximas férias.

Existem algumas dicas para superar o medo, mas também existem algumas coisas comuns que as pessoas fazem que fazem com que seus nervos permaneçam por muito mais tempo. Continue lendo para descobrir coisas que os passageiros nervosos fazem que só pioram o voo.

Continuando a pensar em como você está com medo

Então você está sentado em seu assento de avião e agora está decolando. Você agarra o assento, aperta a mandíbula e fecha os olhos, querendo que o voo termine o mais rápido possível. Você sente medo e prefere estar em terra.

De acordo com uma entrevista com a treinadora de vida e professora certificada de meditação mindfulness Ora Nadrich na NBC News, você pode superar o medo de voar mudando seus pensamentos. Ela disse à publicação: “Você pensa como ‘tenho medo de voar porque acho que o avião vai cair’ e o substitui por algo como ‘sei que voar me assusta, mas acredito que serei tudo bem e o avião não vai cair.”

Então, com base nisso, parece que você piora o seu voo se continuar pensando em ter medo de voar. Se você continuar pensando nisso, vai se sentir ainda mais suado e as horas vão passar ainda mais devagar. Como alguém que tentou superar o medo de voar postou no Reddit, “Ruminar é a pior coisa que você pode fazer. Tente não pensar nisso. Se você começar a pensar nisso, encontre uma distração. Música, leitura , assistindo a um filme, qualquer coisa. Quanto mais você pensa sobre isso, pior vai ficar; é porque seu cérebro, ou mais especificamente a amígdala, vê esse medo como uma ameaça.”

Esquecer de Respirar Corretamente

Outra coisa que pode piorar o voo é se você esquecer de respirar corretamente. Isso pode acontecer especialmente durante decolagens e pousos.

De acordo com a Smarter Travel, “à medida que a ansiedade aumenta, sua respiração pode ficar superficial – mas a respiração profunda e consciente é um alívio instantâneo do estresse. Respire lenta e profundamente contando até cinco ou 10, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.”

Isso faz muito sentido porque, se você pensar bem, focar na respiração pode realmente acalmá-lo em qualquer tipo de situação que o deixe nervoso. Se você está em um primeiro encontro que o deixa nervoso ou está entrando em uma entrevista de emprego para o cargo dos seus sonhos, pode respirar e se sentir melhor. Se você não fizer isso em um avião, porém, pode não se sentir muito melhor e o voo vai parecer muito pior do que deveria.

Nunca voando

É fácil se convencer de que é uma boa ideia esquecer tudo sobre voar se você realmente tem medo disso. Mas, como se vê, isso pode ser uma coisa muito ruim de se fazer.

O Quartz.com entrevistou o psicólogo Dr. Jason Guy Richards, que disse à publicação que as pessoas que têm ansiedade em voar se envolvem em “comportamentos de fuga e evitação”, como nunca pegar voos ou até mesmo estar em um carro perto do aeroporto de sua cidade.

Se você nunca ou raramente voa, então da próxima vez que você entrar em um avião, você vai ter um tempo muito ruim. Parece que a melhor coisa a fazer seria reservar alguns voos e trabalhar em seus sentimentos e pensamentos nervosos ao viajar dessa maneira. Caso contrário, suas emoções negativas sobre pegar aviões só vão piorar.

Embora todos tenham tido alguns voos difíceis que os deixaram um pouco nervosos, como a turbulência que parecia durar para sempre, há uma lacuna entre as pessoas que gostam de voar e aquelas que têm muito medo disso. Essas três coisas mencionadas aqui são as piores maneiras de abordar sua próxima viagem de avião. Em vez de se concentrar em sua ansiedade e nervosismo, lembre-se de que muitas pessoas estão voando o tempo todo e que ceder aos seus nervos só vai tornar o voo ainda mais infeliz.