Ficar ansioso antes de embarcar em um avião é completamente normal, e essas dicas devem ajudar a aliviar um pouco disso.
Para grande parte da população, estar em um avião tem sido um conceito estranho no último ano ou mais. Se a ansiedade de avião existia antes disso ou não é um tanto irrelevante quando se trata do fato de que algumas pessoas sentirão algum nível de ansiedade ao reservar seu primeiro voo pós-pandemia ou pós-vacina. Isso é completamente normal! Muito tempo se passou e com os humanos mais ou menos de castigo, pode ser um desafio abraçar a ideia de passar horas voando.
Para quem sempre experimentou a ansiedade do avião, esse medo pode vir de vários lugares. Alguns podem vir de um lugar completamente racional, enquanto outros medos podem surgir de pensar o pior – o que também é completamente normal. Seja qual for o seu sentimento e quaisquer que sejam os seus medos, estas são algumas dicas que você pode levar com você no seu próximo voo.
Reconhecer seus medos é o primeiro passo
Não é fácil para um ser humano admitir quando tememos algo, especialmente quando esse medo pode facilmente parecer uma fraqueza. O fato é que não é, e temer aviões é uma fobia muito comum e identificável. Aprender sobre nossas fobias pode definitivamente nos ajudar a entendê-las melhor e, por sua vez, entender como superá-las. Racionalidade e lógica são duas coisas que podem andar de mãos dadas quando se trata de colocar o conhecimento antes do sentimento de medo, condenação ou pavor – e este é apenas o primeiro passo.
A pesquisa pode ajudar a aliviar alguns dos medos mais irracionais
Pesquisar fobias é útil, mas pesquisar por que nos sentimos assim é ainda mais importante. Chegar à raiz de nossos medos é algo que nos dá poder sobre eles e, ao investigar a razão por trás de algo, podemos aprender lentamente como atravessá-la.
Por exemplo, se nosso medo número um é um mau funcionamento do avião, pode ser útil pesquisar mais sobre esse assunto específico e talvez até falar com um especialista no assunto. Na realidade, aprenderemos que as avarias são incrivelmente raras e as estatísticas podem ajudar a desenhar alguma lógica em um medo razoável – mas desnecessário -.
Considere ajustar os relatórios de turbulência
Para algumas pessoas, a ansiedade não aumenta necessariamente até que a turbulência aconteça. Esta pode ser uma experiência muito estressante, pois os padrões climáticos naturais afetam a viagem normalmente suave do avião. Saber quando esperar pode ser útil, no entanto. Por meio de aplicativos como o iTunes, que oferece o Turbcast por US$ 1,99, fornece uma previsão totalmente detalhada do clima e da possibilidade de turbulência antes do voo. Estar preparado pode ajudar a reduzir a ansiedade e aprender sobre o que causa a turbulência pode torná-la menos estressante.
Deixe os comissários de bordo saberem que eles já estiveram lá antes
Se tudo mais falhar, não hesite em falar com os comissários de bordo! Eles são bem versados em ansiedade no avião, bem como no que acontece durante um voo, incluindo turbulência. Eles podem dar conselhos ainda melhores ou oferecer técnicas que vão além do que a pesquisa na Internet pode fazer.
Eles também podem ajudar a dissipar qualquer medo sobre o que pode acontecer em um voo e como responder, além de fazer um check-in com você durante o voo para que você se sinta menos sozinho e ansioso.
Pratique técnicas calmantes holísticas e abstenha-se de indutores de ansiedade
As técnicas de respiração não são apenas métodos inventados para acalmar uma pessoa. Está provado que conectar nossa respiração com nossas mentes ajuda a nos sentir mais relaxados, pois é uma espécie de redefinição de nosso estado emocional. Concentrar-se em nossa respiração também serve como uma distração, pois voltamos nossa atenção para dentro e não para fora. Enquanto estiver fazendo isso, concentre-se em sua postura, no posicionamento de seus braços e pernas, relaxe sua mandíbula e punhos e relaxe a tensão em seus ombros. No tempo que leva para fazer isso, você provavelmente já estará no ar ou chegará ao solo para um pouso.
Crie um kit de relaxamento a bordo
Se você está realmente preocupado em ficar ansioso durante o voo, tente criar um kit de relaxamento a bordo. Isso pode incluir qualquer coisa, desde um rolo de óleo essencial (lavanda ou CBD são escolhas populares para relaxamento) até uma máscara perfumada para os olhos.
Os aromas são muito fortes quando se trata de memória e emoção, então é provável que sirva como uma boa distração. Inclua coisas como livros para colorir, uma caneta, caderno ou qualquer outra coisa que possa ajudar a distrair sua mente do voo. Seu livro ou e-reader favorito, fones de ouvido para ouvir música ou tampões de ouvido para abafar o barulho do avião são úteis.