Uma caneta e papel têm mais benefícios do que você provavelmente imagina, incluindo o fato de serem meios bem apoiados de lidar com a ansiedade.
A ansiedade de viagem é algo que muitas pessoas experimentam antes de uma viagem normal, mas com as vacinações em alta e as viagens buscando retomar algum senso de normalidade nos próximos anos, é fácil entender por que a ansiedade relacionada a viagens também aumentaria. É algo que muitas pessoas podem não pensar que são propensas até reservar uma viagem ou sentir sintomas de ansiedade antes do dia da partida, mas também há boas notícias: a ansiedade de viajar não precisa ser incapacitante, e não precisa definir como você explora o mundo.
Normalmente, os leitores estão no lado oposto da escrita. Ser uma leitura significa ler, processar e pensar sobre as informações obtidas, enquanto a escrita requer pesquisa e diligência na redação e no significado. Em alguns casos, porém, os papéis podem ser trocados e o leitor pode se beneficiar de sua própria escrita. Está provado que reservar um tempo para fazer um diário, seja um diário de marcadores ou simplesmente escrever pensamentos e medos, permite que a mente processe e libere as coisas mais facilmente do que segurá-las. relacionadas a viagens e como elas serão, seja gentil consigo mesmo e experimente antes de ficar frustrado.
Bullet Journal
O Bullet Journal é uma versão divertida e criativa do diário tradicional. Não apenas permite que o escritor aproveite um método de escrita de forma livre, mas também combina coisas como arte e resumo para torná-lo muito mais do que escrever.
Os diários são feitos especificamente para esse fim, mas uma coisa divertida que você pode fazer é obter um diário em branco, algumas canetas coloridas, adesivos divertidos, selos e quaisquer outros meios criativos que você acha que serviriam bem ao seu espírito criativo. Anote pensamentos por meio de marcadores, frases, anote frases sentimentais ou até mesmo coisas que o ajudem a relaxar.
Anote seus pensamentos
De acordo com o Dr. Pennebaker, da Harvard Health, o registro no diário pode ajudar uma pessoa a superar a inibição emocional. Manter todos esses pensamentos e medos dentro de si só permite que eles cresçam e apodreçam e, de certa forma, o registro no diário é semelhante a purificá-los e dar-lhes uma saída.
O registro no diário do fluxo de consciência é a maneira mais fácil e rápida de descobrir o que quer que esteja fazendo você se sentir de uma certa maneira – anotando os pensamentos à medida que eles surgem, incluindo o que está causando a ansiedade, sejam aviões, a pandemia, diretrizes, ou preocupações, é uma espécie de liberação.
Traga um caderno e uma caneta com você
Às vezes, pode ser um desafio escrever o que estiver em sua mente no momento. Às vezes, sentimos ansiedade aparentemente sem motivo e pode ser difícil identificar exatamente de onde vem esse sentimento. Só quando estamos no aeroporto, fazendo as malas ou mesmo sentados em um quarto de hotel é que nos ocorre qual pode ser o problema.
Nesse caso, nunca é má ideia trazer um caderninho e uma caneta, ou mesmo um diário de viagem, para anotar o que vier à cabeça. Se nada mais, isso é algo para olhar para trás mais tarde como uma garantia de que, seja o que for – nós conseguimos, e é algo com o qual não vale a pena se preocupar no futuro.
Colorir não é só para crianças
Se escrever realmente não é sua praia, colorir é uma maneira fácil de trabalhar os pensamentos enquanto conecta a mente e o corpo ao fazer algo físico e mental.
Um pacote de lápis de cor ou giz de cera e um livro de colorir interessante ajuda a aliviar a mente com uma distração que não exige muita atenção, mas nos permite semiprocessar as coisas sem focar totalmente em nossos pensamentos avassaladores. Tente levar um livro de colorir em um lugar, viagem ou com você de férias para usar durante o tempo de inatividade, isso ajudará!
Livros de exercícios ocupam a mente
Se escrever e colorir não são o seu caminho, encontrar uma pasta de trabalho adequada pode ser a resposta. As pastas de trabalho vêm em todas as formas e tamanhos e não estamos falando de pastas de trabalho do ensino fundamental – estamos falando de diários com instruções, livros de autoajuda com páginas interativas e qualquer coisa que estimule sua mente enquanto ainda incentiva uma boa conversa consigo mesmo . Estes são fáceis de trazer de férias e ler em qualquer forma de transporte seja o avião ou um carro. Qualquer passo é um bom passo quando se trata de você e das páginas nas quais você coloca seu coração.