Tudo o que você deve fazer para aumentar as endorfinas durante a primavera

O curto espaço de tempo entre o inverno e o verão é o momento perfeito para aproveitar a febre da primavera e iniciar as atividades de bem-estar.

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ΩΩSpringtime significa algo diferente para todos e deve ser comemorado como tal. Pode significar o início de um clima mais quente e atividades ao ar livre ou servir como uma promessa de que o verão está a caminho. E para alguns, bem… pode significar apenas alergias graves. Não importa como uma pessoa toca na primavera, seja com grande entusiasmo ou com uma caixa de lenços, ainda é o momento perfeito para começar a aproveitar todas essas mudanças sazonais.

Nosso humor melhora quando podemos sair e sentir o calor do sol em nossos rostos, ver a grama surgindo na terra e cheirar os primeiros botões de flores da estação. Do ponto de vista científico, todo esse ar fresco só pode ajudar, mesmo que seja através de uma janela aberta. Mais horas de luz do dia ajudam a mudar nossos cérebros para um estado mais produtivo e menos esgotado, o que significa que sentimos que podemos fazer e experimentar mais. Isso pode ter sido atrofiado devido à pandemia, mas este ano as coisas estão melhorando … e aqui está como tirar proveito disso.

Tente Cozinhar Sazonalmente

O paladar e o olfato são dois dos nossos sentidos mais populares e só faz sentido que, para viver plenamente a primavera, comamos de acordo com o que ela dita. Há tantas frutas e legumes que estão na estação agora e esta é uma ótima desculpa para fazer uma viagem ao mercado do fazendeiro local. Alguns dos vegetais mais populares para começar são alcachofras, aspargos, rúcula, beterraba, cenoura, erva-doce, couve, alho-poró, cogumelos, salsa, ervilha, rabanete, nabo e espinafre. Qualquer uma dessas coisas pode ser consumida fresca em uma salada ou assada como acompanhamento no jantar, e fará você se sentir bem de dentro para fora.

As frutas que estão na estação durante a primavera são damascos, toranjas, cerejas, kiwis, limões e morangos. Qualquer um deles pode ser adicionado ao café da manhã para começar o dia com aquela exuberante explosão de sabor ou você pode experimentar uma torta de morango e ruibarbo para deixar a casa inteira com cheiro de primavera.

Dê um passo adiante e plante um jardim

Alguns dias é mais difícil sair de casa do que outros… e também há solução para isso. Plantar um jardim é bom de muitas maneiras (mais do que podemos listar aqui!), Mas os principais benefícios vêm na forma de colheitas que você cultivou com suas próprias mãos e os benefícios de saúde mental de estar ao ar livre, sendo ativo e indo embora se sentindo realizado.

Há algo de belo e recompensador em plantar um jardim e não é preciso experiência para sujar as mãos. Um pouco de luz solar, um bom pedaço de terra e algumas regas de rotina são tudo o que é necessário para que a maioria dos vegetais, frutas e ervas plantem raízes.

Adote um novo hobby recreativo ao ar livre, como andar de bicicleta

Estar ao ar livre é uma das coisas mais gratificantes da primavera e de seu clima. Para quem sempre quis praticar um esporte na primavera, este é o seu sinal para ir em frente e fazê-lo. Também vimos todos os vídeos incríveis de patinação no TikTok – não há ninguém parando você agora!

Se andar de patins não é algo interessante, então uma boa e velha bicicleta pode ser o ideal. Se nada mais, um novo par de tênis de caminhada é uma maneira infalível de sair e se mexer.

Comece a planejar sua primeira reunião de verão

Por alguma razão, planejar as coisas ajuda a aumentar os níveis de endorfinas apenas criando algo que uma pessoa deve esperar. Nem precisa ser uma grande reunião, mesmo planejar algo aparentemente tão pequeno quanto um dia divertido junto com alguns de seus amigos mais próximos ou familiares pode ser edificante.

Planeje uma caminhada para o dia, planeje passar o dia no parque com boa comida ou planeje um churrasco em seu próprio quintal – seja o que for, comece a fazer listas, enviar convites e criar uma lista de reprodução divertida.

Faça uma limpeza de primavera em vez de procrastinar

Pode não parecer divertido no começo, mas confie no processo. Há uma razão pela qual a limpeza de primavera é tão valorizada quando se trata da primeira época do ano em que janelas e portas podem ser deixadas abertas.

Você não apenas está levando toda aquela poeira do inverno para fora, mas as horas de luz do dia, as temperaturas quentes e a sensação geral de estar ‘acordado’ fornecem uma motivação como nenhuma outra! Além disso, a sensação de quando tudo está pronto e polvilhado (literalmente) é de pura endorfina.